6 Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

6 Jenis Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Di samping Susu

Jika bicara tentang makanan sumber kalsium, benak kita barangkali akan langsung beranggapan pada susu. Ya, susu adalahmakanan atau minuman yang kaya bakal kalsium. Namun nih ladies, di samping susu ada tidak sedikit makanan beda yang pun kaya bakal kalsium. Melansir dari laman prevention.com, makanan laksana ikan, sayuran dan buah terdapat yang tinggi kalsium dan dapat menjadi pengganti susu.

Tak melulu tinggi kalsium, makanan-makanan tersebut pun tinggi vitamin dan nutrisi lainnya yang paling baik bikin kesehatan. Adapun makanan yang tinggi kalsium di samping susu itu  antara beda sebagai berikut www.bukumedis.com

Ikan Sarden
Ikan sarden baik ikan sarden segar atau juga yang sudah dipanggang berisi kalsium tinggi. Dari 3 ekor ikan, kita dapat mendapat kalsium sejumlah 325 mg.

Brokoli
Sayur brokoli pun berisi kalsium tinggi. Dalam 50 gram brokoli berisi 30 mg kalsium. Brokoli sendiri dapat diolah menjadi sekian banyak masakan laksana brokoli goreng, jernih brokoli, brokoli rebus atau tumis brokoli.

Bayam
Sayuran selanjutnya yang pun kaya bakal kalsium ialah bayam. Tak melulu kaya kalsium, bayam pun kaya bakal zat besi yang paling baik bikin kesehatan tubuh. Dalam 150 gram bayam berisi 100 mg kalsium.

Pol Choy
Sayur pok choy pun kaya bakal kalsium. Sayur ini tak melulu enak tetapi pun kata bakal nutrisi dan vitamin.

Tahu dan Tempe
Makanan selanjutnya yang kaya bakal kalsium ialah tahu dan tempe. Makanan yang tercipta dari bahan dasar kedelai ini berisi kalsium yang paling baik bikin kesehatan tubuh. Ini pun kaya protein yang dapat menunjang tumbuh kembang tubuh dengan lebih baik.

Kacang Almond
Untuk menemukan 35 mg kalsium, paling tidak anda perlu santap kacang almond sejumlah 15 gram.

Ladies, itulah sejumlah makanan yang berisi kalsium tinggi di samping susu. Di samping makanan di atas, makanan beda yang pun kaya bakal kalsium ialah susu kedelai, ikan salmon, biji-bijian, keju dan yogurt serta masih tidak sedikit lagi. Semoga informasi ini berfungsi dan tidak boleh lupa mengonsumsi makanan di atas demi mencukupi keperluan kalsium tubuh.

Baca Juga :